Liste de courses pour un régime flexitarien

Démarrez votre régime flexitarien avec notre liste complète d’aliments et nos idées de repas.

Pourquoi ce modèle déchire 🤘

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Qu’est ce qui fait du régime flexitarien un excellent choix ?

La meilleure façon de commencer un régime flexitarien est de tout planifier. Parcourez notre modèle de liste d'aliments et notre planning de repas pour avoir une idée de ce que vous devriez manger.

Une autre façon d'aborder le régime consiste à prendre vos repas préférés, à retirer la viande et/ou les produits laitiers et à les remplacer par des légumes. C'est essentiellement le but du régime flexitarien : profiter de temps en temps d'un peu de viande, mais privilégier une alimentation saine à base de plantes.

Continue à bien te nourrir

Il est préférable de fournir à votre organisme une gamme complète de protéines. Un régime entièrement végétarien ou végétalien rend difficile de garantir cela. En mangeant de la viande de temps en temps, vous ne manquez pas les protéines essentielles.

Réduit ton empreinte carbone

L'industrie de la viande est assez connue pour la maltraitance des animaux, et elle a un impact énorme sur l'environnement. En passant au régime flexitarien, vous créerez moins de demande de viande et diminuerez les dommages causés à nos écosystèmes.

Vous aide à perdre du poids

US News, qui classe de manière exhaustive les régimes populaires chaque année, classe le régime flexitarien comme le 3e meilleur régime au monde. Ses recherches montrent que les flexitariens sont 15 % plus minces que les mangeurs de viande et que leur espérance de vie est en moyenne de 3,5 ans plus longue.

Vous aide à économiser de l’argent

Les prix des aliments augmentent partout dans le monde. Mais les légumes sont encore généralement moins chers que la viande. Cela rend le passage à un planning de repas plus végétal non seulement plus sain, mais également meilleur sur votre compte bancaire.

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FAQ sur le régime flexitarien

C'est très simple : prenez vos repas préférés, enlevez la viande et/ou les produits laitiers et remplacez-les par des légumes. N'oubliez pas d'utiliser notre modèle de liste d'aliments et de faire un plan hebdomadaire en quelques secondes.

Tant que vous faites des choix alimentaires qui vous font manger plus de plats végétariens ou végétaliens que de plats à base de viande, vous pouvez vous considérer comme un régime flexitarien ! C'est un peu l'inverse des fameux « lundis sans viande » des McCartney. Le régime flexitarien ressemble plus à "Viande autorisée uniquement le lundi (ou tout autre jour choisi de la semaine)", ce qui, certes, n'est pas aussi accrocheur.

Allez-y. Les légumes frais sont excellents, mais dès que vous commencez à les préparer, ils commencent à perdre leur nutriments. Pendant ce temps, les produits surgelés ne perdent pas beaucoup, voire pas du tout, de nutriments par rapport à leurs équivalents frais.

Le principal problème avec les aliments biologiques est le coût. Consumer Reports aux États-Unis a constaté qu'en moyenne, les aliments biologiques sont 47 % plus chers. Bien que cela ne semble pas être une majoration massive, le rapport lui-même mentionne que la fourchette autour de cette moyenne est assez importante.

Faites️ ce modèle le vôtre Yours ❤